短跑爆发力训练方法
1、应在放松的状态下奔跑。锻炼爆发力 跑步时，先跑20米，再跑30米，然后按这样的规律循环跑，大概跑10次左右，就能锻炼自身的爆发力。保持良好的心态 对待短跑比赛，一定要以平常心来对待，此时不可以紧张，只有将心态调节好了，才能以更好的状态来参加跑步，获得心目中理想的成绩。
2、保持良好的爆发力。短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。跑时注意节奏。
3、练习临界启动，利用起跑器或起跑线进行临界启动练习，不断重复起跑动作，逐渐提高起跑速度和爆发力。这是比较直接有效的方法。做有氧运动，为了防止过度劳累影响爆发力，可以适当做一些有氧运动，比如跑步、快走、划船等，这有利于体能恢复，为短跑爆发力训练提供能量。
4、短跑，顾名思义，就是在最短的时间内跑到终点。短跑有别于长跑，属于无氧运动的一种，主要靠的是身体的爆发力。爆发力的训练多种多样，下面介绍几种人气最高的训练方法。蛙跳 蛙跳，顾名思义，就是模仿青蛙的起跳。双手背在背后，然后向前跳出去。
